Didier, "le vieux qui monte"
" Intimement convaincu que le mental occupe une place prépondérante dans le sport que je pratique, le tennis de table, j’ai commencé par acheter un livre sur la préparation mentale, puis, aidé il est vrai par mes coéquipiers qui m’ont offert une séance de préparation mentale avec un coach, j’ai franchi le pas et ai continué à prendre des séances avec ce coach mental, Sébastien ANDRILLAT, avec qui j’ai tout de suite été en confiance.
La théorie des livres sur la prépa mentale est une bonne base, mais rien ne vaut une séance avec un coach avec qui l’on peut interagir !
Et c’est pour moi cette interaction avec Sébastien qui m’est bénéfique, car il est vraiment à l’écoute de mes problématiques qui sont souvent issues de faits de jeu (ou simplement de situations mentales sur lesquelles je souhaite progresser) et auxquelles il répond en reformulant ce que je lui dit, d’une part pour s’assurer qu’il a bien compris mes propos, et d’autres part pour mettre en avant le cœur de ma problématique en m’incitant à réfléchir à tout ce que je peux mettre en place pour la résoudre, et donc trouver des solutions qui ME conviennent. Et ça marche !
Coté pratique, j’ai bien aimé l’exercice qui consiste à se fixer des objectifs par écrit car j’ai compris que si ces objectifs ne viennent pas de moi, si je ne me les approprie pas, cela ne peux pas marcher dans la durée.
J’ai aussi beaucoup apprécié l’exercice qui consiste à remplacer des phrases négatives comme « je n’arrive pas à..., je n’ose pas... » par la phrase positive « je m’autorise à... », et surtout à l’écrire et la répéter régulièrement à voix haute ! Cela m’est très utile au quotidien, et pas seulement dans mon sport !
L’exercice avec le COSUMO (= COncentré SUr MOi ), qui est une fiche synthétique qui permet de recenser ses « défaillances » mentales et de trouver les ressources techniques, tactiques et mentales pour y remédier m’a aussi beaucoup apporté en terme de réflexion, d’analyse et de prise de recul.
Enfin, l’exercice de respiration à l’aide d’une application utilisable chez soi va m’aider à parfaire mes techniques de concentration avant et pendant les matchs, mais aussi à canaliser mes émotions lorsque celles-ci sont trop fortes (j’emploie le futur car je ne l’utilise pour l’instant que trop rarement, bien que convaincu de l’intérêt de cet exercice).
En bref, grâce à mes séances avec Sébastien, j’arrive aujourd’hui à rester concentré pendant des matchs entiers, ce qui était rarement le cas auparavant. J’avais de gros passages à vide, ce qui me faisait perdre des matchs contre des joueurs bien moins forts que moi !
Aujourd’hui je continue à progresser, lentement mais surement (je me surnomme « le vieux qui monte »), et suis persuadé que cette approche mentale de mon sport sera de plus en plus bénéfique au niveau de mes performances et de mon bien être.
En conclusion, ce que j’apprécie tout particulièrement chez Sébastien, c’est qu’il sait vraiment adapter son coaching en fonction de son interlocuteur ; Je me souviens lui avoir dit : « ce que tu me dis là, ça marche peut-être avec d’autres, mais moi je me connais ça ne marchera pas », et on réfléchit ensemble à ce qui marcherait, à ce que moi, Didier LUCZYSZYN, JE peux mettre en place pour avancer et progresser.
Merci Sébastien pour tout ce que tu m’apportes.
Kolibri Kong de Monqui Pong "